BLOD, SVETT & BLOMKÅLSÖRON

...såvida du inte klickade på länken och faktiskt började läsa detta förståss.

Jag bara måste slå ett slag för MAQ. Muscle Action Quality är för de hårdaste, de smartaste, för vinnarna, för de som aldrig ger upp. Om du inte är en av dem kan du nog sluta läsa nu.

Några av er har säkert hört talas om det, några av er kanske till och med kör det? Kort och gott kan man säga att MAQ är ett tänk, en metod, till vilken man kopplat 4 olika program med övningar för styrka, rörlighet, balans och kontroll.

Själva grundtanken är enkel, men ack så viktigt. Funktion styr teknik, vilket i sin tur styr resultatet. Alltså, för att kunna utföra en perfekt teknik (vilket ger ett perfekt resultat) måste kroppens funktion stödja det fullt ut. Med funktion menas alltså tillräcklig styrka (i alla de muskler som används i övningen), tillräcklig rörlighet (i alla muskler, leder och ligament) och tillräcklig balans och kontroll.

Allt som oftast brister vi någonstans,  t ex otillräcklig rörlighet gör att vi kompenserar på något sett och därmed utför en övning på ett felaktigt sätt. I värsta fall leder det till skador, kanske inte direkt, men på sikt. I bästa fall tränar du på ett sätt som inte är optimalt och som inte ger bästa resultat. Är det verkligen så du vill ha det?

Alla som frivänder eller utför marklyft räcker upp en hand. Ni kommer att bli rejält chockade om ni läser vilka rigorösa krav MAQ-metoden ställer på er, innan ni får börja med den typen av övningar. Jag har själv frivänt och gjort marklyft mm, ganska tungt. Jag tyckte jag hade ganska god teknik, men handen på hjärtat, nog var det så att man mer jagade nya rekord och maxvikter än tänkte på tekniken.

Det fina med MAQ är att det är en väldigt långsiktig och nogrann metod som minimerar risken för skador. Det passar elitidrottare såväl som motionärer. Och som rehab är det perfekt. Det gör en stark, stabil och rörlig, på riktigt. Funktionella muskler, utan skador. Kan det bli bättre?

I alla fall för mig är MAQ sanningen. Det smartaste. Men det kräver tonvis med tålamod och självdisciplin. Om du tror att du har vad som krävs, gör dig själv en tjänst och skaffa boken, DVD'n och de redskap du behöver och planera om din träning.