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Drag martes 7 de abril de 2026

00:55:00 336 kcal R: Kabel pullover 20kg, 22.5, 8x25 B: Hammarcurl stående 2x8x12kg, 2x8x12, 2x8x12 B: Kabelcurl rakt handtag 20kg, 20, 20 R: Enhands kabel latsdrag 2x8x20kg, 2x8x20, 8x2x20 R: Skivstångsrodd underhand 30kg, 40, 40 R: Scapular pull-ups 8, 8, 8

0 0	4 dias, 9 hours ago

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Ben miércoles 8 de abril de 2026

00:55:00 336 kcal 3-12-30 B: Knäböj stång till bänk i box 50kg, 60, 8x70 B: Kliva upp på bänk 2x8x0kg, 2x8x5, 2x8x10

0 0	4 dias, 9 hours ago

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Press lunes 30 de marzo de 2026

00:45:00 303 kcal B: Press i maskin 25kg, 30, 10x30 A: Hantellyft stående 6kg, 7, 5 B: Pushups på bänk 8, 8, 12 B: Flyes kabel brösthöjd korsad 10kg, 7.5, 7.5 T: Triceps enhand kabel 8x10kg, 8x7.5, 8x7.5

0 0	1 weeks ago

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Ben sábado 28 de marzo de 2026

01:10:00 471 kcal 3-12-30 B: Raka marklyft stretch hantel 26kg, 26, 26 B: Bulgarian i box (nivå 17) 2x8x0kg, 2x8x0, 2x8x10

0 0	2 weeks ago

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Drag viernes 27 de marzo de 2026

00:45:00 303 kcal R: Rodd i maskin sittande 8x35kg, 8x40, R: Ryggresningar på bänk med sträck 10kg, 10, 10 B: Hammarcurl stående 10kg, 10, 9x10 R: Kabel pullover 20kg, 22.5, 10x22.5 B: Kabelcurl omvänd en per arm 8x7.5kg, 5, 8x7.5 R: Enhands kabel latsdrag 2x15kg, 2x17.5, 8x2x20 R: Scapular pull-ups 8, 8, 8

0 0	2 weeks ago

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Ben martes 24 de marzo de 2026

00:45:00 303 kcal 3-12-30 B: Knäböj stång till bänk i box 8x60kg, 8x60, 8x60

0 0	2 weeks ago

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Drag domingo 22 de marzo de 2026

00:40:00 245 kcal R: Kabel pullover med rep 15kg, 15, 17.5 R: Scapular pull-ups 8, 8, 8 R: Rodd med hantlar 14kg, 14, 14 B: Hammarcurl stående 8x12kg, 8x12, 8x12 R: Chins med motvikt 8x20kg, 7x20, 7x20

0 0	3 weeks ago

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Press miércoles 18 de marzo de 2026

00:44:00 296 kcal B: Flyes kabel brösthöjd korsad 7.5kg, 10, 10 T: Triceps enhand kabel 8x7.5kg, 8x10, 7.5 B: Press i kabelmaskin på lutad bänk 10kg, 10, 8x12.5 A: Axellyft kabel en i taget 8x2x5kg, 8x2x5, 12x2x5 B: Dips med motvikt 8x20kg, 8x20, 11x20 A: Hantellyft framåtböjd 8x2kg, 8x2, 3

0 0	3 weeks ago

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Ben martes 17 de marzo de 2026

00:55:00 336 kcal 3-12-30 B: Knäböj stång till bänk i box 60kg, 60, 70 V: Tåhäv enben 2x8x0kg, 2x8x0, 2x12x5 B: Raka marklyft stretch 20kg, 20, 20 Enbensbalans 30sek, 30, 30

0 0	3 weeks ago

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Drag domingo 15 de marzo de 2026

00:55:00 336 kcal R: Kabel pullover med rep 15kg, 17.5, 17.5 R: Scapular pull-ups 8, 8, 8 B: Kabelcurl omvänd en per arm 8x7.5kg, 8x7.5, 8x7.5 R: Enhands kabel latsdrag 8x2x15kg, 8x2x17.5, 8x2x20 R: Ryggresningar på bänk 16kg, 15, 15 B: Omvänd curl med kettlebell 8x16kg, 8x16, 8x16

0 0	4 weeks ago

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Drag miércoles 11 de marzo de 2026

00:40:00 245 kcal R: Skivstångsrodd underhand 30kg, 35, 35 R: Scapular pull-ups 8, 8, 8 R: Chin-up negativ med paus 6x, 6, 6 B: Skivstångscurl 20kg, 20, 8x20 A: Axelrotation med viktskiva 8x2.5, 8x2.5, 8x2.5

0 0	4 weeks ago

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Press lunes 9 de marzo de 2026

00:40:00 269 kcal B: Flyes kabel brösthöjd korsad 7.5kg, 7.5, 7.5 A: Axellyft kabel en i taget 8x2x5kg, 8x2x5, 12x2x5 B: Hantelpress 8x14kg, 8x14, 8x14 A: Axellyft framåt 8x4kg, 8x4, 8,4 A: Drag till ansiktet 15kg, 15, 15 T: Triceps enhand kabel 8x7.5kg, 7.5, 7.5

0 0	4 weeks ago

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Wogging domingo 8 de marzo de 2026

00:40:00 573 kcal 2+3+4+5+6

0 0	4 weeks ago

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Press jueves 5 de marzo de 2026

00:50:00 306 kcal B: Flyes kabel brösthöjd korsad 10kg, 10, 10 T: Triceps enhand kabel 12x7.5kg, 7.5, 7.5 B: Flyes kabel nedifrån 8x7.5kg, 7.5, 7.5 A: Axellyft kabel en i taget 8x2x5kg, 8x2x5, 12x2x5 A: Drag till ansiktet 12.5kg, 12.5, 12.5 B: Pushups på bänk 8, 8, 8

0 0	5 weeks ago

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Entrenamiento con pesas viernes 6 de marzo de 2026

00:50:00 306 kcal R: Kabel pullover med rep 15kg, 17.5, 17.5 R: Scapular pull-ups 8, 8, 8 R: Ryggdrag kabel smal 40kg, 8x45, 7x50 B: Hammarcurl stående 8x12kg, 8x12, 8x12 R: Enhands kabel latsdrag 8x2x15kg, 8x2x15, 8x2x15

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Esquí alpino domingo 1 de marzo de 2026

05:00:00 2345 kcal

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Esquí alpino sábado 28 de febrero de 2026

05:00:00 2345 kcal

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Esquí alpino viernes 27 de febrero de 2026

05:00:00 2345 kcal

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Esquí alpino jueves 26 de febrero de 2026

05:00:00 2345 kcal

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Esquí alpino miércoles 25 de febrero de 2026

05:00:00 2345 kcal

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Esquí alpino martes 24 de febrero de 2026

05:00:00 2345 kcal

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Esquí alpino lunes 23 de febrero de 2026

05:00:00 2345 kcal

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Esquí alpino domingo 22 de febrero de 2026

04:00:00 1876 kcal

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Ben martes 17 de febrero de 2026

01:05:00 398 kcal 3-12-30 B: Utfallssteg bakåt med viktplatta 2x8x20kg, 2x8x20, 2x8x20 V: Vadhäv med stretch 12x0kg, 15, 15 B: Benspark 50kg, 10x55, 10x55

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Press miércoles 18 de febrero de 2026

00:55:00 336 kcal 3-12-30 B: Pushups på knä 12, 12, 12 A: Axellyft viktplatta 10kg, 10, 10

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