johaneje have trained

Press martes 20 de enero de 2026

00:40:00 245 kcal B: Flyes kabel brösthöjd korsad 12x7.5kg, 10, 10 T: Triceps kabel kors 5kg, 5, 5 B: Flyes kabel nedifrån 7.5kg, 7.5, 7.5 A: Axellyft kabel en i taget 8x2x5kg, 8x2x5, 12x2x5 B: Pushups på bänk 8, 8, 8 T: Triceps hantel över huvudet 8x5kg T: Dips på bänk 8, 8

0 0	1 hour 35 minutes ago

johaneje have trained

Drag lunes 12 de enero de 2026

00:55:00 336 kcal R: Kabel pullover med rep 17.5kg, 8x20, 20 R: Scapular pull-ups 8, 8, 8 B: Kabelcurl omvänd en per arm 5kg, 8x7.5, 8x7.5 R: Enhands kabel latsdrag 2x8x17.5kg, 8x2x20, 8x2x20 R: Rodd med viktplatta 15kg, 15, 15 B: Hammarcurl stående 8x12kg, 8x12, 8x12

0 0	6 dias, 1 hours ago

johaneje have trained

Ben miércoles 14 de enero de 2026

01:10:00 428 kcal 3-12-30 Höft rörlighet 7min B: Benpress vikt högt 50kg, 70, 80 Stretch 8min

0 0	6 dias, 1 hours ago

johaneje have trained

Press domingo 11 de enero de 2026

00:55:00 336 kcal B: Pushups på stång (nivå 13) 12, 12, 12 T: Dips i box (nivå 16) 12, 8, 12 M: Twist med kabel rep 10, 12.5, 15 T: Triceps enhand kabel 8x7.5kg, 8x10, 8x10 A: Axelpress hantel 8kg, 8, 8 B: Hantelflyes 8kg, 8, 10x10

0 0	1 week ago

johaneje have trained

Ben domingo 4 de enero de 2026

00:59:00 361 kcal 3-12-30 B: Marklyft ganska raka 8x60kg, 8x60, 8x60 V: Tåhäv enben 2x8x0kg, 2x12x0, 2x12x0 B: Step up på box 3x2x8x0kg

0 0	2 weeks ago

johaneje have trained

Press lunes 5 de enero de 2026

00:50:00 336 kcal B: Pushups på knä 12, 12, 12 A: Axelpress hantel 8kg, 8, 8 T: Triceps hantel över huvudet 8x8kg, 8x5, 8x6 B: Flyes kabel brösthöjd korsad 8x12.5kg, 8x12.5, 10 T: Triceps enhand kabel 8x10kg, 8x10, 7.5

0 0	2 weeks ago

johaneje have trained

Drag sábado 3 de enero de 2026

00:59:00 361 kcal R: Scapular pull-ups 8, 8, 8 R: Kabel pullover med rep 17.5kg, 17.5, 17.5 B: Bicepskombo kabel omvänd, framåt, rep 8x7.5/8x7.5/12x15, 8x10/8x10/8x17.5, 8x7.5/8x7.5/12x15 R: Enhands kabel latsdrag 2x12x15kg, 8x2x17.5, 8x2x20 R: Omvänd skål 60s, 60, 60

0 0	2 weeks ago

johaneje have trained

Press lunes 29 de diciembre de 2025

00:59:00 361 kcal B: Flyes kabel brösthöjd korsad 7.5kg, 10, 10 T: Triceps enhand kabel 7.5kg, 8x10, 10 B: Flyes kabel nedifrån 7.5kg, 7.5, 7.5 A: Axellyft kabel en i taget 8x2x5kg, 8x2x5, 8x2x5 A: Drag till ansiktet 15kg, 15, 15 B: Pushups på bänk 8, 8, 8

0 0	3 weeks ago

johaneje have trained

Ben sábado 27 de diciembre de 2025

00:59:00 361 kcal 3-12-30 B: Marklyft ganska raka 50kg, 8x60, 8x70 V: Tåhäv enben 2x12x0kg, 2x12x0, 2x12x0 B: Utfallssteg bakåt med twist 2x8x10kg, 2x8x10, 2x8x10

0 0	3 weeks ago

johaneje have trained

Drag domingo 21 de diciembre de 2025

00:50:00 306 kcal R: Kabel pullover med rep 17.5kg, 17.5, 17.5 R: Scapular pull-ups 8, 8, 8 R: Enhands kabel latsdrag 2x12.5kg, 8x2x15, 8x2x15 R: Omvänd skål 60s, 60, 60 R: Rodd med hantlar 16kg, 16, 16 B: Hammarcurl stående 8x12kg, 8x12, 8x12 B: Hantelcurl på lutad bänk 8x8kg, 8x8, 8x8 R: Häng i räcke

0 0	4 weeks ago

johaneje have trained

Press sábado 20 de diciembre de 2025

00:55:00 354 kcal B: Flyes kabel brösthöjd korsad 7.5kg, 8x10, 10 T: Triceps enhand kabel 8x7.5kg, 8x10, 12x10 B: Flyes kabel nedifrån 7.5kg, 7.5, 7.5 A: Axellyft kabel en i taget 8x2x5kg, 8x2x5, 8x2x5 A: Drag till ansiktet 15kg, 15, 15 A: Axelpress Arnold med hantel 8x10kg, 8x10, 10x10 B: Pushups på bänk 8, 12, 8 A: Hantellyft stående 8x7kg, 7, 7

0 0	4 weeks ago

johaneje have trained

Caminar lunes 15 de diciembre de 2025

00:30:00 193 kcal 3-12-30

0 0	5 weeks ago

johaneje have trained

Ben martes 16 de diciembre de 2025

00:44:00 269 kcal Höft rörlighet 7min B: Utfallsgång 10kg, 10, 10 B: Raka marklyft stretch 8x40kg, 8x40, 8x60 V: Tåhäv enben 2x8x10kg, 2x8x10, 2x8x10

0 0	5 weeks ago

johaneje have trained

Ben jueves 11 de diciembre de 2025

00:50:00 306 kcal 3-12-30 Räckhång 60sek, 60, 50 B: Utfallssteg bakåt med twist 2x8x10kg, 2x8x10, 2x8x10 Djupsitt 30sek, 30, 30

0 0	5 weeks ago

johaneje have trained

Drag miércoles 10 de diciembre de 2025

00:50:00 306 kcal R: Scapular pull-ups 8, 8, 8 R: Kabel pullover med rep 15kg, 17.5, 17.5 R: Enhands kabel latsdrag 8x2x20kg, 8x2x20, 8x2x17.5 B: Hammarcurl stående 8x12kg, 8x12, 8x12 R: Rodd med hantlar på bänk 14kg, 8x14, 8x16 B: Hantelcurl på lutad bänk 8x8kg, 8x8, 8x8

0 0	5 weeks ago

johaneje have trained

Drag sábado 29 de noviembre de 2025

00:50:00 306 kcal R: Sittande på golvet uppifrån brett grepp 35kg, 40, 35 B: Preacher curl enhand 8x7kg, 8x7, 8x6 R: Kabel pullover med rep 10x20kg, 10x20, 12x17.5 B: Hammarcurl stående 8x12kg, 8x12, 8x12 R: Kabeldrag med handtag 35kg, 8x45, 8x40 B: Omvänd skivstångscurl 10kg, 15, 15 Handstående mot vägg

0 0	7 weeks ago

johaneje have trained

Ben miércoles 26 de noviembre de 2025

00:50:00 306 kcal 3-12-30 Utfallssteg

0 0	7 weeks ago

johaneje have trained

Press jueves 27 de noviembre de 2025

00:50:00 306 kcal B: Lutad hantelpress 12kg, 12, 8x12 A: Axellyft viktplatta 10kg, 10, 10x10 B: Pushups på knä 12, 12, 12 A: Drag till ansiktet 15kg, 15, 15 T: Triceps enhand kabel 8x10kg, 8x7.5, 8x12.5 (med assist) A: Axellyft kabel en i taget 8x2x5kg, 8x2x5, 12x2x5

0 0	7 weeks ago

johaneje have trained

Press lunes 24 de noviembre de 2025

00:45:00 275 kcal B: Flyes kabel brösthöjd korsad 7.5kg, 7.5, 10 A: Axellyft kabel en i taget 12x2x5kg, 12x2x5, 12x2x5 B: Flyes kabel nedifrån 7.5kg, 7.5, 7.5 A: Drag till ansiktet 17.5kg, 15, 15

0 0	8 weeks ago

johaneje have trained

Drag martes 25 de noviembre de 2025

00:50:00 306 kcal R: Sittande på golvet uppifrån brett grepp 35kg, 35, 35 B: Hammarcurl stående 8x12kg, 8x12, 8x12 R: Kabel pullover 20kg, 8x25, 10x25 B: Hantelcurl på lutad bänk 12x9kg, 12x9, 12x9 Ryggstretch

0 0	8 weeks ago

johaneje have trained

Levantamiento de peso viernes 21 de noviembre de 2025

00:55:00 336 kcal 3-12-30 Utfall med twist Vadhäv

1 0	8 weeks ago

johaneje have trained

Levantamiento de peso lunes 17 de noviembre de 2025

00:55:00 336 kcal

1 0	8 weeks ago

johaneje have trained

Ben viernes 14 de noviembre de 2025

00:55:00 336 kcal 3-12-30 Höft rörlighet 7min B: Utfallssteg bakåt med twist 2x8x10kg, 2x8x10, 2x12x10 V: Tåhäv i rack 50kg, 50, 50

0 0	9 weeks ago

johaneje have trained

Drag jueves 13 de noviembre de 2025

00:40:00 245 kcal R: Sittande på golvet uppifrån brett grepp 40kg, 40, 35 B: Kabelcurl rakt handtag 20kg, 11x20, 17.5 R: Kabel pullover 8x25kg, 11x25, 11x25 B: Hammarcurl stående 12x10kg, 12x10, 12x9

0 0	9 weeks ago

johaneje have trained

Press miércoles 12 de noviembre de 2025

00:40:00 269 kcal B: Flyes kabel brösthöjd korsad 7.5kg, 10, 10 A: Axellyft kabel en i taget 8x2x5kg, 8x2x5, 8x2x5 B: Flyes kabel nedifrån 8x7.5kg, 8x7.5, 7.5 T: Triceps enhand kabel 8x7.5kg, 8x10, 8x12.5 (med assist) A: Drag till ansiktet 17.5kg, 17.5, 17.5 M: Crunch kabel 40kg, 40, 37.5

0 0	9 weeks ago