Ahhh första träningspasset efter yogalägret!

2010-08-18 09:00   0 Boostningar   0 Kommentarer   0 Bilder

Dela med dig

Det känndes stelt i kroppen igårkväll, men jag bestämde mig för att tre dagar ifrån yogan var bra, och nu är det dags att ta sig upp om mornarna igen. Kl 0500 ringde väckarklockan o som en lärka flög jag upp ur sängen sjungandes....ni kanske inte skall ta mig på orden idag, men upp tog jag mig o iväg det bar.

Efter morgonduschen rullade jag fokuserat ut min matta, stretchade lite lätt baksida lår, då kommer en yogakompis in...Heeeej, godmorgon, va roligt att se dig =) Strax därefter är vi 3 st yogisar på våra mattor. Vibrerande sjunger vi inledningsmantrat o påbörjar Solhälsningarna.

Så härligt att vi blev ett par yogisar denna morgon, det blir en helt annan energi o jag körde hela passet fram till Navasana (Båten) o efter det repeterade jag de första ställningarna i stående. Tog fram fitnessbollen o mjukade upp ryggen i brygga. Vi hade helt plötsligt tagit oss igenom hela passet o slutligen låg vi i Savasana (viloposition) avslappnat o länge. Positiva tankar flödade, kännde hur kroppen pirrade i musklerna, ett inre leende, jag var så nöjd efter ännu ett härligt yogapass. :)

Idag skiner solen, jag o barnen skall ut o njuta av solen, badstranden o krabbfiske med en massa gott att fika, det fick jag höra att det var det som gällde för dagen =) 

En veckas Yogaretreat!

2010-08-14 11:51   0 Boostningar   2 Kommentarer   0 Bilder

Dela med dig

Ahhh och Mmmm. Veckan som varit har varit så fantastisk på alla sätt. Har ätit fantastisk mat och träffat sådana härliga personligheter...hahaha, ja helt underbara människor. Maten har varit Vegan o Rawfood, bara det var ju så spännande. Jag äter vanlig husmanskost i vanliga fall, så lite skeptisk till maten var jag nog, men gud så gott det var, helt fantastiska smaker o färger. Mmmm.

Ahhh och så var det ju träningen...den underbara yogan, jag skrattar inombords, jag tror känner mig lite nykär faktiskt, denna veckan har gett mig så mycket. Dels positiva aspekter, jag mår bra av att röra på mig, och har utvecklats mycket i min egna practice.

Men också det negativa...tankarna som man möter på mattan, att se på dem, betrakta dem och acceptera mina negativa mönster och jobba mot dem, varför tänker jag som jag gör, kan jag tänka i andra banor...ja det går faktiskt o det är ju helt otroligt vad tanken har för verkan på oss fysiskt.

Tex en skada, är för dem flesta en negativ upplevelse. Ja så är det ju, men kan vi gräva lite djupare och försöka lära oss något av den? Ja, förmodligen, och gör vi det kommer vi att växa inombords och bli starka inte bara fysiskt.

Ja har så mycket inom mig från denna veckan, mycket energier o kärlek i hjärtat till något som kallas Ashtangayoga. Hmmm va härligt =)

Nu skall jag sjunka ned på golvet o "landa".

Ha en underbar helg!

Sista träningspasset!

2010-08-06 14:26   0 Boostningar   2 Kommentarer   1 Bild

Dela med dig

Nu var sista träningspasset gjort innan yogalägret. Jag körde in till Gbg´s yogashala och praktiserade till en ledd klass med skolans huvudtränare. Ett riktigt kämpigt pass blev det, svetten rann som aldrig förr och jag kom djupt in i positionerna, speciellt bra gick det i bryggposition (se bild)...härligt härligt så härligt!

Jag skakade gott i vissa positioner idag, han höll oss bra länge i vissa ställningar, och det känns nu efter passet =)

Resten av dagen blir till att äta o dricka en massa vatten.

Nu är målet inställt på yogalägret. Jag känner att jag gjort alla förberedelser jag kan inför och ser med glädje framemot lägret.

Mål - Hoppas att jag skall öppna upp kroppen än mer under veckan som kommer. Bygga upp mer styrka, både fysikt o psykiskt. Få igång en djupare andning. Samt inspiration att plocka fram när den mörka tunga hösten kikar fram.

Bilder

 

Träning före farfars begravning?

2010-08-03 08:44   0 Boostningar   0 Kommentarer   0 Bilder

Dela med dig

Hur skall jag göra, det är begravning idag, farfar är inte hos mig längre och jag känner mig sådär idag. Trots det, eller pga det tog jag mig i kragen o tränade imorse.

Passet gick bra tack vare mina goda vänner som stöttade mig att hålla fokus på träningen o andningen.

Efteråt avslutas passet i viloposition....då började tankarna vandra igen fram o tillbaks. Men ÄR ok att vara nere just nu antar jag men fan vad jag saknar farfar.

Är nöjd att jag tränade denna morgon, efter begravningen får jag se hur jag mår, jag tror att träningen har en positiv inverkan iaf.

Nu skall jag försöka få mig lite frukost.....Ta väl hand om era nära o kära!

Test av yogafoton.

2010-08-01 20:27   0 Boostningar   2 Kommentarer   3 Bilder

Dela med dig

Jag tog en dag och fotade med självutlösaren på kameran...skratt, det var inte så lätt att tajma alla gånger =) Sedan har jag precis införskaffat mig ett redigeringsprogram så jag har mixtrat lite med bilderna, samt testat med lite olika storlekar på bilderna.

Försökte även ändra min profilbild, men det lyckades jag dessvärre inte med, får göra nya försök senare...

Kommentera gärna bilderna om ni känner för det.

Bilder

 

5 veckors konstant yogaträning!

2010-07-31 14:25   0 Boostningar   0 Kommentarer   0 Bilder

Dela med dig

Såg i träningsdagboken att 5 veckor passerat i min yogaträning. Hur har det då gått? Förvånansvärt bra, motgångarna jag haft har varit ett ömmande knä (förmodligen har jag övertänjt det i mina Vinyasas, framåthopp.) i förrgår känndes kroppen lite öm, och igårkväll trodde jag att det var påväg att bryta ut i en förkylning pga värk i kroppen och illamående.

Men det verkar som om en godnattssömn har gjort susen, jag hoppas innerligt inte jag skall åka på något nu. Funderar på att dra ned lite på träningen för att låta kroppen återhämta sig. Idag har jag varit ute o promenerat tillsammans med brorsan o hans familj, det gjorde nog gott, härnäst väntas det middagsbjudning tillsammans med ett par bekanta o deras barn.

Innan dess skall det dammsugas o moppas, riktig vila blir det tydligen aldrig =)

Ohm Shanti!

Bild på mig när jag yogar...

2010-07-30 21:30   0 Boostningar   2 Kommentarer   0 Bilder

Dela med dig

Vaknade tidigt denna fredagsmorgon till ljudet av regn, det slog i tak o i vattenansamlingar runt huset...härligt sagolikt ljud =)

Vad skall man göra en sådan här morgon? träna yoga förstås. Så iväg det bar till "shalan" slängde mig i duschen och jäspade likt ett lejon, förberedde mig mentalt på min träning. Rullade ut mattan och tände ljus, idag var vi 3 st på våra mattor så 3 ljus brann i mörkret, lekte o dansade med sitt förföriska ljus. Fokus och energin efter Solhälsningarna A o B flödade, svetten lackades snart o vi förvånades alla över hur snabbt träningspasset var över.

Vad gick dåligt - fortfarande ömmande höger knä, kunde inte genomföra fulla Vinyasas, men gjorde lyften istället o höll ut lite längre i dem....brännde bra i magen :)

Vad gick bra - Mina lyft i vinyasan känndes tuffa men ändock lättare, så det går åt rätt håll. Huvudstående var en överraskning, jag stod hela 20 andetag (benen rakt upp) och 10 andetag knäna in mot bröstkorgen för att avslutande lyfta upp benen rakt upp innan jag återgick ned mot mattan. Fantastisk känsla, hade bra fokus o balans genom varje andetag.

Tänkte visat er en bild idag men min nya kamera lagrar i RAW-format, så det gick inte att lägga in i detta filformat.....någon som vet hur jag gör om dem till jpg? Jag har Elements 8 som bildprogram.

Ikväll gick hela familjen ut o åt middag ute på fin restaurang, åt o drack gott, sa jag att jag började semestern idag...fyra hela veckor att förgylla med vad vi vill, härligt =)

Viktminskning - bra, eller dåligt?

2010-07-29 12:50   0 Boostningar   1 Kommentar   0 Bilder

Dela med dig

Jag brukar inte väga mig normalt, men det står en våg här på jobbet och har vägt mig då o då under min ökade träningsperiod och ser tyvärr att vikten går neråt, fasstän att jag tycker jag äter rejäl frukost (äter en efter träningen 0700 och en på jobbet 0900 och då är det grötfrukost på menyn ibland har det tom blivit gröt 2 ggr samma morgon) lunchen är det rejält med mat o sallad, bröd med smör mm. Blir oftast riktig middag hemma + kvällsmat.

 Kanske inget att oroa sig över men jag får ta och sätta mig ner när semestern stundar och skriva ned utgifter o inkomster.

Jag fyller inte i att jag cyklar till och från jobbet för det är ju "bara ca 3 km tror jag, det blir säkert över 8000 steg/dag på jobbet mm. Kan vara en hel del vardagsmotion som är boven i dramat. Det blir lätt så när man har två små barn att "jaga" runt hemmet. Jag får helt enkelt sätta på mig stegräknaren + börja räkna kalorier. Synd att det är så tråkigt att göratt bara =)

Det är väl egentligen bara bra för min yogaträning om jag blir lättare men jag får nog hålla ett öga på vikten, för jag inbillar mig att det är lätt att man åker på skador o dyl. om man slarvar med kosten o vilan.

Mån-dag på en tisdag?

2010-07-27 19:06   0 Boostningar   0 Kommentarer   0 Bilder

Dela med dig

Det är enligt tradition så att man inte tränar på mån-dagar pga att koncentrationen o energin blir störda + ökad skaderisk och att det tar längre tid att bli frisk om man skadar sig. Vet inte om det berodde på månen, men jag hade svårt att sova inatt och bestämde mig för att avstå träningen.

Jag har tränat på måndagar förrut och kännt att kroppen varit full med energi, det är lätt då att ta i för mycket och göra sig illa. Men jag har medvetet tagit det lugnt dessa dagar. Vet inte riktigt vad jag skall tro men något är det som händer med mig på måndagar och flera tusenårig traditionsenlig lära... jag vågar inte chansa =)

Imorgon är det iaf tillbaks på mattan igen, det är en härlig morgonstund för mig själv, tid som jag investerar i mig själv och inte för någon annan, enbart för att kropp o själ skall må bra.

Namaste!

4:e veckan i yogaträningen + en fisketur

2010-07-26 08:27   0 Boostningar   0 Kommentarer   0 Bilder

Dela med dig

Jag börjar känna att styrkan i kroppen har ökat och andningen har blivit kraftfullare. Eftersom jag har känning i höger knä, har jag medvetet tagit det lugnt i dem positioner som frestar på det. Har istället fokuserat på uppåtlyften i Vinyasan och det skall jag fortsätta med, behöver bygga upp styrkan i bålen (Bandhas) för att orka hålla emot i framåthoppen.

Imorgon hoppas jag få lite assistans i min träning, får se om jag kan få öppnat upp mer i ryggen o höften. Jag körde egen fokus på höften idag också, tänkte fortsätta med det under veckan.

Igår var jag och bröderna ute o fiskade makrill.....vi gick upp tidigt o satte kurs ut på havet. När vi kom fram till "vårt" fiskeställe låg där redan 4 båtar, vi frågade en gedigen fiskare hur många han fått, han hade inte kännt ett napp sa han....Tyvärr blev det 2 timmar utan napp för oss också + att det började att regna och blåste ganska bra (Nordanvind).

En rolig grej på fisketuren....vi lade oss bredvid den gamlefiskaren...lillbrorsan bedömde vågorna fel o vi lade oss väldigt nära, ni kanske vill sitta i samma båt sa den gamle. Nej det behövs inte åh va inte orolig vi har en bra dragg. (Åh det har vi, men jag gjorde bort mig när jag kastade i draggen, så att den vecklade inte upp sig som han skall, detta visste vi ju inte då utan insåg jag när jag drog upp) hahaha, brorsan sa va lustigt, gamleman driver mot vinden (öhh nja det va alltså vi som drev o vi drev ganska bra ett par hundra meter blev det innan vi fick avslutat det hela =)

Det blev alltså ingen fisk, men vi hade iaf tur med vädret, det regnade så vi klarade oss ifrån solbrännan =)